私なりの脂漏性皮膚炎の治し方を設定してみる。
性格上あまり極端なダイエットはできないと思うので、今ある日常を少し変えるレベルで脂漏性皮膚炎を治していこうと思います。
というわけで、自分としては次の方法で脂漏性皮膚炎を改善する方針を立ててみました。
というルールを設定してみました。
１のアクティブカロリー1,000キロについては、朝ランで３、４キロ走るとだいたい400キロカロリーくらいなのと、それに日常の移動の際のカロリーのプラスアルファでそのくらいを設定してみました。
２の体重計のチェックについては、モチベーションの維持のために毎日行います。
３の睡眠時間はなかなか難しいのですが、５時半に起きて、夜の11時半には眠ろうと思います。いまはだいたい４時間半から５時間くらいしか寝ていないので、体もきついですし睡眠時間を６時間とれるようになれば、肌環境が改善するだろいうということに希望を抱いています。
４のお酒については、アルコールはやはり脂漏性皮膚炎の症状を悪化させていると思っていますので減酒という設定にしてみました。（禁酒しようとおもいましたが、挫折するのでとりあえずは減酒してみます。）
５の腹八分目については、厳密な糖質制限やカロリーオフの計算はちょっと自分にはできないと思いましたので、ざっくりと腹八分目にしてみました。
結構自分に甘いダイエットメニューではありますが、まずはやってみてダイエットと脂漏性皮膚炎の関係を自分の体で実験してみたいと思います。
【本日の体重など】
数値は残念ながら肥満です…。
【本日の肌の状況】
頭皮 → 朝は比較的良いのですが、午後仕事でストレスを感じるようになると頭を掻いてしまい、比較的大きい皮脂がボロボロ落ちてくる状態です。
耳たぶ → 爪で耳の穴を軽くなぞるとぼろっとした皮脂が取れます。（大きいのが取れと結構気持ちいいです。）
顔 → 赤い炎症部分がいくかあります。（特におでこ）
顎の下 → 乾燥していて、手で撫でると薄くて白い皮膚が落ちてきます。
