生活改善1日目 アクティブカロリーを意識してみる。
脂漏性皮膚炎の改善のための対策の一つとして、
「１日のアクティブカロリーを１０００キロカロリーを消費する」
という目標を立てたので、今日は朝５時半に起きて出勤前に走ることにしてみました。
距離としては４キロちょっと走ってみたのですが、消費したカロリーは４００キロカロリー程度でした。
１キロあたりだいたい１００キロカロリーの計算のようです。
最近はウェアラブルのアイテムが結構世の中に浸透してきて、アップルウォッチを身につけている人が多くなってきていますが、これが思いのほか使い勝手が良くて私も使っています。
今回のように１日１０００カロリー運動で消費しようなどという時には結構便利なのです。
走り始めてから、だいたい１５分くらいで額に汗が噴き出してきました。
３０分程度のランニングではあったのですが、毛穴から老廃物が出てスッキリした感じがします。
走り終えたらすぐにシャワーを浴びて老廃物を流します。
走っている終盤は結構頭の後ろあたりが痒かったのですが、我慢して掻かずに家に帰ったら即シャワーを浴びました。
皮膚の環境が元に戻るまでは、結構そう言ったちょっとしたケアが必要だと思いました。
体重はちょっとだけ減ってました。
多分すぐに戻ると思いますが…。
【本日の肌の状況】
頭皮 → 午前中は調子よかったです。ただ、午後の会議の時は無意識に頭皮や耳を掻いていたらしく、ボロっと皮脂が椅子に落ちていました。
耳たぶ → 午前中は良好です。午後はNG（会議のストレスかも）
顔 → 赤い炎症部分が幾分改善したような気がしました。
顎の下 → 乾燥していて、手で撫でると薄くて白い皮膚が落ちてきます。（昨日と同じですね。）
